jak się

[...] 30% TŁ (76.6g) 35% B (201.25g). Suplementacji przez pierwszy miesiąc nie było oprócz witamin, zamiast białka w proszku był twaróg. Dopiero w drugim kupiłem białko i to co jakiś czas zastępowało mi twaróg. No i ogólnie przed chwilą byłem się ważyć (nie na czco) i jest 87.8 kg - przez ostatnie dwa tygodnie spadł równy kilogram, problem w tym, że [...]

Witam wszystkich użytkowników SDF :) Od jakiegoś czasu coraz więcej czynników motywuje mnie by w końcu wziąć się za siebie i wyglądać jak człowiek, a nie jak przysłowiowy suchoklates. Wymyśliłem sobie, że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, chodzi tu głównie o zalegający tłuszczyk na brzuchu (nigdzie [...]

[...] ze sztangą n akolanach 3x maks 7. Arnoldki 3x10-12 6 i 7 dzień wolne Zapewne zauważycie, że wybrałem same złożone ćwiczenia ale w każdym dniu są inne. Czytałem opinie za, jak i przeciw takiemu stylowi ćwiczenia. Jakie są wasze opinie na ten temat? Teraz pytania. JAk wygląda sprawa z cięzarem jak ma wygladać progresja? Biorąc pod uwagę to, że [...]

Witam! Jestem tu nowy i mam takie pytanko! Potrzebuje zdobyć sporo masy i nabrać na wadzę. Szukałem w szukajce ale nic konkretengo nie znalazłem DANE: Wzrost: 193 Waga: 77 Wiek: 18 Co brać, jak ćwiczyć, co i jak jeść i inne... Prosze, pomocy!

[...] łącznie z jej wszystkimi odgalezniami i nachodzącymi na nią innymi żyłami. Szczególnie jest to widoczne po wysiłku i w wysokiej temperaturze, ale nie zawsze potrzebny jest jakiś bodziec. W sumie jestem bezradna bo już nie wiem co mam robić, próbowałam przytyć, bo logicznym wydaje się przykrycie tych żył tłuszczem, ale ten tłuszcz w ogóle nie [...]

Jak mam urządzić sobie pokój(zrobić mini siłownie), jakie sprzęty sugerujecie na początek jak ma siętylko narzie 100zł...?

To nie tajemnica, że dzięki treningom i diecie stajemy się piękne A więc dziewczęta, pokażcie swoje piękne ciała Wrzucajcie foty

witam, od zawsze mialem bardzo tuzo tluszczu na posladkach i udach,co bardzo deformuje mi sylwetke,skraca nogi z tylu itd. stosowalem juz rozne diety, malo wegl.duzo tłuszczu, i odwrotnie , nawet jadlem tylko bialko ale jedynie dorzezbilem gorna czesc ciala , gdzie i tak mam zawsze malo tlusczu, przy 184 cm wzrostu mam tylko 80 cm w pasie ,dodam [...]

mam pewien problem: chcialbym pozbyć sie reszty tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej lecz nie wiem jak to zrobić. jakieś 2 lata temu ważylem okolo 135 kilo ale dzieki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom na siłce udalo mi sie schudnąć i teraz waże 90. obecnie pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo jak sie stosowac do diety. moja obecna dieta [...]

[...] w diecie i treningu ale również w celu wysłuchania porad i opinii użytkowników , którzy mają coś sensownego do powiedzenia Z siłownią mam kontakt od 14 roku życia i co jakiś czas do niej wracam . Treningi przerywane były jednak przez kontuzje , przez 4 lata trenowałem boks więc to też był dłuższy okres przerwy. Dopiero odkąd poszedłem na [...]

Moim glownym problemem jest ciagla ochota na slodycze :/ nie wiem skad to sie bierze... zazywam witaminy, magnez...ehh i clay czas to samo. kiedy chce zaczac jakas nowa diete wy3muje gora 2 tgodnie i znowu rzucam sie na slodycze.... chcialam zaczac cwiczyc, ale jaki to ma sens skoro nie wiem jak sie zmobilizowac do ograniczenia niepotrzebnych [...]

[...] (do piłki nożnej) w oko. Pech ogromy, gdyż nadleciała ona z innego boiska, nawet nie zdążyłem mrugnąć, przez pierwsze kilka minut nie widziałem nic, potem były mroczki i jakoś widzenie tylko do połowy oka. Udałem się do lekarza i okazało się, że czeka mnie roczna przerwa (pech był ogromny, ponieważ tylko na jedno oko widzę dobrze, w drugim [...]

Siema Jakie jest najlepsze cwiczenie na barki? Jezeli posiadam drążek i jedną hantle 8 kg. Druga sprawa, czy da sie jakimis cwiczeniami zmniejszyć obwód bioder? PZDR

``

How to tell if you're addicted to steroids. 1. You carry around Dianabol in a tic tac container. 2. The pitcher of 'kool aid' in the fridge is actually sugar, food colouring and reforvit. 3. You go for a blood test and sustanon comes out. 4. You baste the thanksgiving turkey with a 23guage, 1.5", 3cc syringe. 5. You collect empty vials like [...]

[...] nigdy nie byłem taki mały BF około 15% mimo wszystko za dużo zjechałem z KCL kręciłem cardio prawie codziennie przy 2300 KCL Co zrobiłem potem ? Oczywiście masa żeby się jakoś podnieść na duchu po tej katastroficznej redukcji %-) Dziś ważę 79 KG w pasie mam 84 cm znów się trochę podlałem no cóż jednym słowem naturalna kulturystyka #-P Co chce [...]

[...] e5d 5-11 e3d enanthatu poszło ogółem 23 ml - 1 ml=250mg w 9 tygdniu poszło hcg 5000iu podzielone na 3 razy zostało mi jescze 7ml enanthanu i planuje przejść na omke 250 -250mg e3d i deka 300mg e7d 1-10 deka 300mg e7d 1-16 omka e3d Czy deke pociągnąć dłużej czy wystarczy 10 tygodni? omke możliwe ze polece dłużej jak zrobić most ??

[...] 16 lat i waże 63kg. Mój wzrost to 163-165 cm. Mój brzuch jest pokryty małą warsta tłuszczu która jest dla widoku nieprzyjemna. Co mam zrobic aby sie jej pozbyc. Jeśli znacie jakieś ćwiczenia to prosze o podanie ich oraz jak sie je wykonuje. Niemam dostepu do sprzetu siłoswego oprócz hantelek od 2-15 kg i drążka. Jeśli znacie jakies środki inne na [...]

[...] od poczatku (a mozna inaczej? ) Zapisalem sie wczoraj na silownie. Zapisalem sie w celu zrzucenie zbednych kilogramow. Przy wzroscie 186 waze prawie 130 kg. Nie wygladam jak tucznik, jakos nie widac wagi po mnie ale brzuch mi np: przy schylaniu coraz bardziej przeszkadza. Moim celem nie jest wygladac jak Arnold czy inny (pi pi cenzura) Moim [...]

[...] zgubić trochę odłożonego tłuszczu oraz poprawić rzeźbę mięśni. Staram się chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię, zamierzam biegać ( 2-3 razy w tygodniu ) i ewentualnie robić jakieś pompki czy brzuszki w domu. W związki z tym nie wiem jak powinienem się odżywiać. Czy zacząć stosować tą ''dietę redukcyjną'' której opis jest na forum ? Nie [...]